喝酒與增肥之間的秘密關聯

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  工作之后在外面與同事朋友喝酒聚會,即所謂的“酒會”的交際是常有的事。這些在居酒屋等場所設下的酒會宴席上,比起吃,往往更重要的是飲酒。在這種場合,因為酒量因人而異,只好說“別喝多了”。但是值得關注的是,比起那些喝多了的,吃多了的反而是多數。在酒會上,從吃低熱量的小食做起是減肥的小妙招之一。

  空腹的狀態馬上開始喝酒的話,后來會控制不住從而不停地喝酒,加之短時間內酒并不能滿足自己的空腹感,反而會一下子激起食欲。這時,酒勁兒上來了,不知不覺就會吃過量。按這個勢頭下去,如果連酒會最后的拉面都吃完了,真是再糟糕不過了!

  在這時,如果你要調整飲食結構,那么當天或直到第二天,請一定做好絕食的覺悟。當然,像走路、爬樓梯、做清潔這樣的運動也是理所當然該做的。

  為了不陷入這種窘境,記得不要空腹出席酒會,特別是你有明顯饑餓感的時候。喝酒前,如果可以的話,先喝些水或者茶,讓你的胃在喝醉后也能保持冷靜。然后還未喝醉之前,先吃些低熱量的小食墊肚子。

  因為喝酒會對肝臟造成負擔,所以為了促進肝臟的代謝,攝取蛋白質的話能有效預防宿醉。含有蛋白質的低熱量食物主要有毛豆、涼拌豆腐、納豆等等。

  此外,低脂肪的烤雞、白肉魚,蝦、章魚、烏賊的生魚片等,也是很好的選擇。其實,盡管你很想吃蔬菜的小食,但是沙拉醬很多的沙拉,涂了沙司醬的蔬菜棒,這些的熱量卻出奇的高。所以,燙拌青菜、煮軟的蘿卜是上上之選。而且,事先吃了低熱量的小食墊肚子,還能有效預防過度飲酒,一舉多得。

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